Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Pola Hidup Menurunkan Berat Badan

1. Tingkatkan Waktu Olahraga

Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Tidur Teratur

Berikut adalah cara agar dapat tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan seperti dilansir mnn.com

1. Rencanakan untuk memperpanjang jam tidur

Selesaikan tugas sehari-hari lebih awal sebelumnya agar memiliki lebih banyak waktu untuk tidur. Menurut dr. Oz, jika dapat menambah waktu tidur satu jam saja, bisa mengurangi rata-rata sekitar 6,35 kg per tahun.

Tips dan Cara Sehat Meningkatkan Berat Badan Alami

Memiliki berat badan ideal didambakan setiap orang. Akan tetapi solusi berat badan yang banyak di-internet juga kadang malas dilakukan hingga berat badan yang tidak ideal (kurus) dialami oleh banyak orang.

Sebenarnya, penyebab berat badan bisa terjadi karena pola makan yang kurang baik dan juga berpengaruh kepada unsur genetika badan kita sendiri. Badan kurus karena kekurangan berat badan akan membuat tubuh terasa langsung dan kurus ibarat tinggal tulang (maaf).

Dengan memiliki badan kurus karena kekurangan berat badan tentu akan membuat kita terasa kurang pede dan tidak nyaman jika bersama dengan teman-teman. Oh ya, sebelumnya idealkah berat badan kamu? silahkan cek berat badan kamu disini.

Etiket Taekwondo Indonesia Saat Berlatih Ditempat Latihan (Dojang):

1. Hormatilah bendera nasional saat memasuki dan maninggalkan Dojang.
2. Hormat terlebih dahulu pada pelatih utama (master), pelatih dan asisten sesuai dengan urutan tingkatan dan kemudian kepada muri-murid yang lain.
3. Saat pelatih utama/ pelatih memasuki tempat latihan, hentikan semua aktifitas dan hormat kepada pelatih, seperti pada saat permulaan dan pada akhir latihan.
4. Saat pelatih utama/ pelatih memberikan sertifikat, medali atau sejenisnya kepada murid, maka murid tersebut harus berdiri dan memberi hormat dan mundur selangkah setelah menerima penghargaan.
5. Pelatih utama/ pelatih dapat menggunakan kata-kata yang keras kepada para murid tanpa membedakan usia.
6. Murid harus memberi hormat sebelum berbicara kepada pelatih utama, pelatih atau senior dan harus

Cedera Hamstring

Cedera Hamstring adalah gangguan pada otot hamstring, yaitu otot yang terletak di bagian belakang paha. Gangguan tersebut dapat berupa robekan atau regangan otot. Cedera hamstring paling sering terjadi dalam olah raga seperti lari, ski air, tenis, terutama pada olahraga sepakbola. Cedera ini dapat menjadi faktor utama penghambat atlit untuk berprestasi.Regangan ringan mungkin hanya menyebabkan rasa tertekan di bagian belakang paha. Regangan berat atau robekan pada otot hamstring dapat menyebabkan nyeri hebat pada belakang paha.

Cedera hamstring didiagnosis berdasarkan pada :

• Pemeriksaan fisik

Pembagian Klas Bertanding Pada Taekwondo

Kategory Senior Pria / Male
Fin - Kurang dari 54 Kg
Fly - 54 Kg - 58 Kg
Bantam - 58 Kg - 62 Kg
Feather - 62 Kg - 67 Kg
Light - 67 Kg - 72 Kg
Welter - 72 Kg - 78 Kg
Middle - 78 Kg - 84 Kg
Heavy - 84 Kg keatas